AKTUALITA.CO.ID – Cuaca panas masih melanda Tanah Air. Warganet bahkan mengeluhkan cuaca panas yang ‘nampol’.
Nah, agar cuaca panas tak mengganggu kesehatan, siasati dengan beberapa tips berikut ini dikutip dari CNN (21/12/2023) di laman Kementerian Kesehatan.
1. Cukupi kebutuhan air
Memenuhi kebutuhan air sangat penting, terutama saat cuaca panas. Jangan sampai Anda mengalami dehidrasi karena keringat yang mengucur.
2. Hindari kontak matahari langsung
Sebisa mungkin tetap berada di dalam ruangan saat terik matahari berada di puncak panas. Lindungi tubuh dari sengatan matahari langsung, tetap berada di ruangan jika bukan hal yang sangat mendesak.
3. Gunakan tabir surya
Saat harus keluar ruangan, jangan lupa untuk selalu mengaplikasikan tabir surya di setiap kegiatan. Jika perlu, gunakan berulang.
Tabir surya penting untuk melindungi tubuh dari sengatan matahari langsung.
4. Olahraga di dalam ruangan
Meski panas, sebisa mungkin olahraga tetap jalan. Cara menyiasatinya adalah dengan berolahraga di dalam ruang.
Anda bisa ikut senam kebugaran atau melakukan beberapa kegiatan olahraga ringan agar tubuh tetap bugar di tengah cuaca ekstrem.
5. Batasi kafein
Kurangi minum kopi saat cuaca panas seperti saat ini. Gantinya, perbanyak minum air putih dan konsumsi berbagai macam buah yang mengandung air seperti semangka, melon, hingga buah pir.
** yev/cnn
