AKTUALITA.CO.ID – Sebagian masyarakat percaya bahwa mandi ketika tubuh masih berkeringat disebut berbahaya. Namun hal ini dibantah dr Tirta Mandira Hudhi bahwa mandi tak ada hubungannya dengan keringat dan aman-aman saja.
Dikutip dari RMOL, Rabu (7/6/2023), warganet sempat memperbincangkan aman atau tidaknya mandi setelah berolahraga. Tak sedikit yang percaya bahwa mandi setelah olahraga dalam kondisi tubuh masih berkeringat bisa menyebabkan masalah kesehatan.
“Bener (enggak boleh langsung mandi setelah olahraga), kondisi tubuh masih panas, jangan langsung didinginkan,” kata seorang warganet saat menjawab pertanyaan akun Twitter @tanyarlfes terkait benar atau tidaknya larangan mandi setelah olahraga.
Pernyataan itu langsung ditepis oleh dr Tirta Mandira Hudhi lewat cicitan di akun Twitter-nya @tirta_cipeng. Ia mengatakan, mandi setelah olahraga boleh-boleh saja, tidak ada yang melarang. Menurut dia, larangan mandi setelah olahraga itu hanya mitos belaka.
“Bahkan, beberapa atlet malah pake ice bath untuk menurunkan suhu inti tubuh. Jangan percaya mitos enggak bener beginian. Udah salah ngeyel,” kata dr Tirta.
Laman kesehatan Healthline juga menyatakan, mandi setelah berolahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Antara lain mengeluarkan asam laktat, membantu otot kembali pulih, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk bangkit kembali dan siap untuk olahraga berikutnya.
Namun, mandi setelah berolahraga bukan satu-satunya solusi cepat untuk menenangkan otot setelah berolahraga. Anda juga disarankan untuk selalu melakukan gerakan pendinginan setelah olahraga.
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2019 yang dilakukan terhadap sembilan orang menunjukkan bahwa mandi air dingin membantu menurunkan detak jantung dan mengurangi stres jantung dengan cepat setelah berolahraga di lingkungan bersuhu tinggi.
Mandi setelah berolahraga juga bisa membantu membersihkan kulit dari bakteri dan mencegah pori-pori tersumbat. Ketika pori-pori tersumbat dapat menyebabkan timbulnya jerawat yang disebut sweat pimples atau jerawat keringat serta komedo.
Lantas mana yang lebih baik, mandi air panas atau air dingin? Dikutip dari Healthline, Selasa (6/6/2023), mandi air panas mungkin terasa nyaman untuk otot setelah berolahraga, tetapi mandi air dingin sebenarnya merupakan metode yang didukung secara ilmiah untuk membilas keringat.
Sebuah survei pada 2013 terhadap literatur medis menunjukkan bahwa efek berendam di air panas setelah berolahraga masih belum jelas. Sebaliknya, manfaat berendam dalam air dingin setelah olahraga tampaknya memberikan manfaat pemulihan yang jelas, meskipun dapat menyebabkan peningkatan kekuatan dan massa otot yang lebih rendah.
Berdasarkan penelitian lain yang tersedia yang disebutkan dalam survei pada 2013, mandi air dingin dan berendam air dingin tampaknya memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Namun, langsung mandi air dingin setelah berolahraga dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku atau detak jantung menjadi lebih cepat.
Untuk hasil terbaik, mulailah mandi dengan air hangat setelah mendinginkan tubuh dengan melakukan peregangan dan olahraga ringan. Menjelang akhir mandi, siramkan air dingin ke tubuh untuk menyelesaikan rutinitas pendinginan.
Sebuah studi terpercaya yang dilakukan terhadap lebih dari 300 orang menunjukkan bahwa mandi yang dimulai dengan air hangat dan diakhiri kucuran air dingin selama 30 hingga 90 detik, secara signifikan mengurangi jumlah hari sakit yang mereka gunakan di tempat kerja.
** yev
