AKTUALITA.CO.ID – Taukah kamu, dalam menghadapi bulan puasa kita harus tetap beraktivitas seperti biasa. Hal tersebut kadang membuat tubuh kita yang kurang istirahat dan sedang dalam keadaan berpuasa terasa lemas. Hingga tak jarang, sebagian besar pekerja diluar sana harus mengorbankan ibadah puasanya karena kelelahan.
Bahkan, hal yang paling menakutkan adalah saking tidak kuatnya berpuasa sambil beraktifitas harus berurusan dengan dokter bahkan sampai masuk rumah sakit untuk mendapatkan perawatan. Guna mengantisipasi hal tersebut, berikut kami sampaikan hal apa saja yang menyebabkan sakit saat menjalankan ibadah puasa :
1. Makan Sembarangan Saat Berbuka Puasa
Makanan berminyak, Gorengan selalu menjadi primadona saat memasuki bulan puasa. Tak jarang, banyak diantara kita menjadikan gorengan sebagai menu wajib saat berbuka puasa. Hingga tak kita sadari, terlalu seringnya mengkonsumsi gorengan akan mendatangkan sakit pada tenggorokan hingga menjadi radang pada tenggorokan.
Oleh karena itu, selama menjalankan ibadah puasa jangan terlalu sering mengkonsumsi gorengan saat berbuka puasa, dan jangan lupa untuk banyak mengkonsumsi air putih.
2. Kurang Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Kebanyakan diantara kita saat berbuka puasa hanya mengkonsumsi makanan yang enak dilidah saja, hingga tidak terlalu mementingkan kadar gizi dari makanan yang dikonsumsi. Padahal selama menjalankan ibadah puasa, tubuh kita pun justeru sangat membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk tetap bisa nyaman saat menjalankan aktifitas.
Hingga tidak jarang, banyak yang merasakan sakit pada bagian tubuh baik luar maupun dalam saat menjalanka ibadah puasa. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu makan makanan yang mengandung gizi seimbang dengan bervariasi baik saat berbuka maupun sahur, agar terhindar dari berbagai macam kendala kesehatan.
3. Kurang Tidur
Meski pola tidur juga pasti mengalami perubahan saat puasa, usahakan anda tetap memenuhi kebutuhan tidur 6-7 jam dalam sehari saat puasa. Karena dengan jam tidur yang kurang akan mengakibatkan tubuh tidak fit, hingga kerja metabolisme tubuh juga jadi tidak seimbang. Kurang tidur juga akan mengakibatkan sakit yang sering diderita oleh anda, yaitu sakit kepala.
4. Kurang Serat dan Cairan
Sembelit adalah salah satu masalah kesehatan yang sering sekali dikeluhkan saat puasa. Penyebab utamanya memang karena perubahan pola makan saat puasa yang membuat metabolisme tubuh bekerja dengan lambat. Namun, sembelit juga sering kali disebabkan karena kurangnya konsumsi cairan dan serat, hingga menggangu sistem pencernaan tubuh.
Jadi, supaya tidak mengalami sembelit saat puasa pastikan kamu mengkonsumsi 8 gelas air putih dalam sehari. Selain itu, perbanyak mengkonsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
5. Kurang Paparan Sinar Matahari
Ternyata, jarang terkena paparan sinar matahari itu bisa menjadi salah satu factor kamu menjadi musah sakit lho. Ini karena tubuh jadi tidak mendapatkan vitamin D yang cukup. Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
Usahakanlah untuk menyempatkan diri untuk berjalan-jalan atau beraktivitas diluar ruangan agar tubuh mendapatkan paparan sinar matahari. Dengan mendapatkan vitamin D yang cukup penyakit ringan seperti flu, demam, pilek dan sakit kepala akan menjauh dengan sendirinya.
** Nay Nuráin
