AKTUALITA.CO.ID – Kebiasaan buruk yang sering dialami orang-orang setelah makan yaitu rasa kantuk yang susah dihilangkan, terutama setelah makan siang. Padahal jam makan siang itu masih termasuk jam kerja, tapi kamu tidak bisa tidur di jam tersebut, bukan. Akhirnya, minum kopi menjadi pilihan mereka untuk meredakan rasa ngantuk.
Sebenarnya tidak melulu minum kopi, ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk setelah makan. Dalam artikel ini kita akan membahas tentang penyebab munculnya rasa ngantuk dan cara mengatasinya agar kamu bisa tetap produktif.
Penyebab munculnya rasa ngantuk
1. Kualitas tidur
Alasan pertama mengapa rasa kantuk muncul setelah makan siang adalah kurangnya jam tidur atau kualitas tidur yang tidak baik. Misal tidur yang terlalu larut namun harus bangun pagi dan langsung bekerja.
2. Jarang olahraga
Olahraga yang jarang juga menjadi penyebab seseorang mudah merasa ngantuk setelah makan. Kurang olahraga membuat badan kurang gerak sehingga kekuatan dan daya tahan tubuh berkurang. Hal tersebut akan membuat kerja kardiovaskuler kurang efisien.
3. Gangguan kesehatan
Ngantuk setelah makan juga bisa disebabkan karena gangguan kesehatan,misalnya kurang lancarnya aliran darah, alergi, diabetes, atau bisa juga stres. Jika kamu merasakan rasa tidak nyaman dengan kondisi tubuhmu, sebaiknya segera periksakan ke dokter karena bisa jadi tubuhmu kekurangan gizi tertentu.
Berikut tips Mengatasi Rasa Ngantuk Setelah Makan
1. Minum air putih
Mengkonsumsi air putih yang cukup setelah makan akan mengurangi rasa ngantuk. Hal ini karena air putih mampu membuat seseorang lebih peka terhadap rangsangan dan bisa lebih fokus terhadap sesuatu dalam waktu yang cukup lama.
2. Memperhatikan porsi makan
Jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi pun akan berpengaruh pada rasa kantuk yang muncul. Sebelum kamu merasakan ngantuk yang tiba-tiba datang setelah makan, lebih baik kamu memperhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi.
3. Menggerakkan badan
Setelah makan sebaiknya kamu menggerakkan badan. Jika hanya duduk-duduk saja, kemungkinan rasa kantuk akan semakin besar. Kamu hanya perlu menggerakkan badanmu dengan gerakan kecil dan sederhana saja.
4. Minum kopi
kamu bisa mengkonsumsi kopi setelah makan siang. Kafein yang ada di dalam kopi cukup ampuh melawan rasa ngantuk. Sebaiknya jangan minum kopi terlalu sore karena efek kafein bertahan cukup lama dalam tubuh. Jika kamu lakukan, kamu malah kesulitan untuk tidur.
** Nay Nur’ain
